国家二级心理咨询师   周非非

人是社会性动物，是群居的，所以人际关系至关重要！绝大多数人的心理问题（包括强迫症、抑郁症甚至一些精神分裂症）都和人际关系不良息息相关！那么如何提高人际交往的能力呢？

在长期的咨询中，我逐渐认识到，人最不能缺失的能力是：爱的能力和学习能力。

有求助者告诉我“我讨厌这样的自己！”，我告诉他们“你的痛苦来自你不能悦纳自我”。爱自己你才会爱别人，一个人如果连自己都不爱，连自己的父母都不爱，又如何能够爱别人呢？爱自己才能推己及人，爱身边的人，老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。这样你才会在关爱和帮助别人的过程中体验快乐。

爱，是一种能力，更是一种快乐！当你失去了这种能力，你就开始陷入痛苦的泥潭：满心悲伤，满腹抱怨！“为什么我总是被忽略的那个？”其实很多时候是你没有关爱他人，过分关注自我，从而给人一种拒人于千里之外的冷漠，别人才渐渐疏远了你。

人际交往的技能是不断学习得来的。

你看婴儿：从呱呱坠地之后，一两年的时间就迅速学会了说话和走路，为什么呢？他们有一颗赤子之心！初生牛犊不怕虎，无私才能无畏！他们不怕失败，不怕被人嘲笑，努力模仿，不断进步。蹒跚学步时，即便跌倒，哭几声还会继续奔跑；牙牙学语时，即便说错，也还是努力去表达自己的愿望。最重要的是：他们还善于遗忘！哭过之后泪水犹在，他们已经忘记了刚才的尴尬和窘迫，又摩拳擦掌地投入到新一轮的尝试。不断尝试，才能飞速提高！

有些社交恐惧症患者，内心不够强大，消极心理暗示过多，总是因为各种各样的莫须有的顾虑画地为牢，作茧自缚。不敢说话，不敢与人接触，一天到晚总是纠结于“别人会怎样看我”“别人不喜欢我”这些消极观念，忘记了努力去学习去模仿去改善自己的行为，让别人喜欢自己。也就是说：焦虑使他们一味自悲自怜，痛苦纠结，却失去了向别人学习交际能力的欲望和冲动，

所以，我建议那些有人际交往障碍的朋友，大胆地走到人群中去，用心倾听，用心观察，用心学习。敢于在大庭广众之下展示自己的风采，大家才会你喝彩！试想：假如刘翔不驰骋运动场，又怎能成为万众瞩目的明星？假如邰丽华因为聋哑自暴自弃，又怎能演绎出美轮美奂的千手观音？假如毕福剑为自己的小眼睛和大嘴巴自惭形秽，又怎能在直播现场口若悬河、妙语连珠？大家都喜欢笑星，是因为他们给大家带来了快乐和轻松，个子矮怕什么？“浓缩就是精华”，眼睛小怕什么？“小眼聚光”。

不管有多少人在场，拿出“敢为天下先”的气魄自由挥洒，你就会发现：你也能像那些明星一样给大家带来快乐！

看看别人是如何表现得那么挥洒自如的，大胆去模仿，去学习，这样才能不断进步。有了进步，要为自己喝彩，为自己加油！不断鼓励自己，给自己积极的心理暗示“我很棒！我一定会成为我想成为的那个样子！”。

相信你一定会成功的！

良好的人际关系，会使你自信满满，幸福愉悦，成功在握！